Újra támad a forróság

A hét további részében Dél- és Közép-Európában ismét anticiklonális hatások kerülnek uralomra, miközben az óceán és Európa északi része fölött teknő helyezkedik el, így a szubtrópusi légtömegek megindulhatnak kontinensünk felé Afrika irányából. Ennek hatására a Kárpát-medencében is egyre melegebb időre számíthatunk a július utolsó napjaiban és augusztus első hetében. Röviden igen, ismét kialakul a divatos néven nevezett hőkupolás helyzet.

 

Időjárási helyzet a következő napokban

 

Tehát ahogy fentebb írtuk már, napról napra egyre melegebb időre készülhetünk, a hété utolsó napján már 40 fokot is mérhetünk az országban, a jövő hét elején pedig 40 fok feletti értékek sem kizártak.

 

ECMWF modell becsült maximum hőmérséklete keddre.

 

A jövő hét közepétől növekszik a bizonytalanság a folytatást illetően, egyes modellek némi lehűléssel, mások a forróság fokozódásával számolnak. A következő napok 5 napos előrejelzéseiből kiderül majd, hogy végül milyen irányba alakul a jövő hét időjárása.

 

Hogyan védekezzünk az extrém hőség ellen?

Az extrém hőség komoly megterhelést jelent a szervezetnek, de néhány tudatos lépéssel jelentősen csökkenthető a kockázat. Íme a legfontosabb védekezési módok:

1. Folyadékpótlás

> Igyunk sok vizet (napi 2,5–4 liter, hőségben még több is lehet).

> Kerüljük az alkoholt és a túl sok koffeint, mert ezek dehidratálnak.

> Jó választás: víz, enyhén sózott ásványvíz, hígított gyümölcslé.

2. Védekezés a napsütés ellen

> 11:00–16:00 között lehetőleg maradjunk árnyékban vagy zárt térben.

> Viseljünk:

    világos színű, laza ruhát

    kalapot vagy sapkát

    UV-szűrős napszemüveget

> Használjunk legalább SPF 30-as naptejet, és 2–3 óránként újrakenni.

3. Lakás hűtése

> Reggel és éjjel szellőztessünk, napközben tartsuk zárva az ablakokat.

> Használjunk:

    sötétítő függönyt, redőnyt

    ventilátort vagy klímát (de ne túl hidegre állítva)

> Kapcsoljuk ki a felesleges elektromos eszközöket, mert hőt termelnek.

 4. Test hűtése

> Zuhanyozzunk langyos vízzel naponta többször.

> Nedves törölközőt tehetünk a nyakunkra vagy csuklónkra.

> Kerüljük a jeges zuhanyt (sokkot okozhat).

5. Megfelelő étkezés

> Fogyasszunk könnyű, vízben gazdag ételeket:

    gyümölcsök (pl. görögdinnye, őszibarack)

    zöldségek (pl. uborka, paradicsom)

> Kerüljük a nehéz, zsíros fogásokat.

6. Fizikai aktivitás

> Sportoljunk inkább kora reggel vagy késő este.

> Hőségben csökkentsük a terhelést.

7. Kiemelten veszélyeztetettek

> Idősek, kisgyermekek, krónikus betegek különösen érzékenyek.

> Soha ne hagyjunk senkit (és háziállatot sem) zárt autóban!

8. Figyeld a tüneteket

A hőguta jelei lehetnek:

> szédülés, fejfájás

> hányinger

> forró, száraz bőr

> zavartság

 

Ilyenkor azonnal hűvös hely, folyadék, és szükség esetén orvos!

 

Összefoglalva: hidratáljunk, kerüljük a tűző napot, hűtsük a testünket és a lakást, és figyeljünk a testünk jelzéseire!